Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Damarların içinde plak birikmesiyle ortaya çıkan ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Kalp sağlığının korunmasında düzenli egzersiz, beslenme düzeni ve yaşam tarzı önemli rol oynuyor. Dr. Sirisha Vadali, düzenli fiziksel aktivitenin damarların esnekliği ve kan akışının düzenlenmesinde temel olduğunu belirtti. Aynı uzman, sadece katı gıdalara değil, düzenli tüketilen içeceklerin de kalp ve damar sağlığı üzerinde önemli etkileri olabileceğine dikkat çekti. İçinde ilave şeker barındıran çay çeşitlerinin, gazlı içecekler kadar yüksek miktarda şeker içerebileceği ve aşırı ilave şeker tüketiminin kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma gibi sorunlarla ilişkilendirildiği vurgulandı; bu faktörlerin uzun vadede damarlarda plak birikmesi riskini artırabileceği ifade edildi.
2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan bir meta‑analiz, şekerli içecek tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını gösterdi. Aynı çalışma, şekerli çayın yanı sıra enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker içerebileceğine işaret etti.
Sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz, besin değeri yüksek az işlenmiş gıdaların tercih edilmesi, kan basıncı ve kolesterol kontrolü, tütün tüketiminden kaçınma, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilo korunması öneriliyor. Su, ilave şeker içermeyen çay ve gerektiğinde düşük şekerli elektrolit içecekleri, damar sağlığını korumak için öncelikli seçenekler olarak öne çıkıyor. Kalp ve damar sağlığını korumak tek bir yiyecek veya içeceğe bağlı değil; düzenli hareket, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve koruyucu sağlık kontrolleri uzun vadeli kalp sağlığının korunmasında birlikte etkili oluyor.
